産後ダイエット、雑穀米の素と「ごはん」でスッキリ!

結婚前は、ダイエットには熱心だった私です。
酵素ダイエットやファスティング、プチ断食
などといって、楽天でお嬢様酵素を買ったり
しました。

でも産後、疲れとダイエットが気になっていた私は
「ごはん」をしっかり食べるようにしました。

友達から、「授乳していると体重減るよ!」
と聞いていたとおり、授乳はたくさんカロ
リーを消費しているのか、私の場合、とにか
くお腹がすいて、夜中に授乳で起きたときな
ど間食したくてたまらなくなってしまいました。

そこで、3回の食事のときにしっかり主食の
ごはんを食べるように心がけました。
出産前は、ごはんを少なくしておかずを多く
食べる方が太らないと思っていて、特に夜は
そうしていたのですが、ある栄養士の方が、
ごはんを多くしておかずを減らす方が良いと
言っていたのを聞いて、また、腹持ちをよく
したくてごはんの量を今までよりも増やすこ
とにしました。

また、ダイエットの面だけではなく、赤ちゃ
んの栄養面でも和食が良いということだった
ので、大好きなパンやパスタではなくなるべ
くごはんをメインとした和食を食べるように
しました。

ごはんは雑穀米の素を混ぜて炊いて、食物繊
維を多くとれるように意識していました。
あとは、満腹感を感じられるようによく噛ん
で食べることを心がけました Continue reading